kiedy najlepiej

[...] rodzajów kumite. Dodatkowo oczywiście techniki te doskonali się na przyrządach. Natolin - „…Szanuje wszystkich, którzy trenują sw, a już napewno wtedy kiedy są w to naprawde zaangażowani. Wszyscy jesteśmy miłośnikami sw- i to nas łączy, nigdy zaś nie powinno dzielić…” Zgadzam się absolutnie. Ja także. I [...]

[...] Owszem trzeba walczyć ale w sytuacji gdy jest chodź cień szansy na zwycięstwo i wtedy gdy nie mamy właśnie takich podejrzeń, że możemy kose dostać w prezencie. Najlepiej kiedy są światkowie (takie jest moje zdanie (wtedy czuję się o wiele "bezpiecznbiej" jeśli można tak powiedzieć). Pewnie wielu się nie zgodzi z moimi opiniami na [...]

[...] znacznych ilości mleczanu do mięśni, problem ten dotyczy w szczególności początkujących kulturystów. Wraz ze wzrostem stażu treningowego staje się mniej uciążliwy, by niekiedy nawet trwale ustąpić, jest to jednak sprawa indywidualna. Liczba powtórzeń w serii każdego ćwiczenia nie spada poniżej 6, gdyż mniejsza wartość powodowałaby, że seria [...]

INDEKS GLIKEMICZNY -KLUCZ DO SPOŻYCIA WĘGLOWODANóW. Twoje zapotrzebowanie na węglowodany białka i tłuszcz podczas aktywności fizycznej zależy przede wszystkim od intensywności i czasu trwania wysiłku. Generalnie - zużycie cukrów rośnie wraz ze wzrostem intensywności ćwiczenia, a spada wraz z wydłużeniem jego trwania. Całkowite zużycie węglowodanów [...]

Jedzmy dobre cukry Węglowodany są nam niezbędne do życia, nie jest jednak obojętne, w jakiej postaci dostarczamy je organizmowi. Rogalik z masłem i dżemem i słodzona kawa na śniadanie, w ciągu dnia drożdżówka, popita w pośpiechu butelką coli, tu kawałek czekolady, tam imieninowe ciasteczko... Za każdym razem, gdy dostarczamy organizmowi [...]

Pytania: 1. Kiedy brać clen (zależnie od godzin,posiłków,ćwiczeń)? 2. Czy brać go w jednej dawce czy w kilku? 3. Jak zażywać taurynę (pytania jak wyżej oraz w jakich ilościach i czy razem z clenem)? 4. Czy powinienem uprawiać inne ćwiczenia aerobowe? Jeżeli tak to jak długo, intensywnie i ile razy w tygodniu? Teraz postaram odpowiedziec sie [...]

[...] anabolach Wojtek (13:33) jak widać 4420001 (13:33) to co 3 godz jedna tabletka Wojtek (13:33) tak Wojtek (13:34) ale ***** potem boli masakrycznie 4420001 (13:34) a cwiczyć kiedy mam Wojtek (13:34) ale na maxa cie wywali za to Wojtek (13:34) najlepiej wieczorami 22:30-23:00 chyba ze mozesz później 4420001 (13:34) czyli podczasz brania nie Wojtek [...]

[...] chyba lepiej skupić się na jednym celu. I pamiętaj - żeby spalić tłuszcz nie wystarczy 10 min na rowerze parę razy w tygodniu. Musisz wziąć się ostro do roboty. Ja w okresie kiedy spaliłem najwięcej tłuszczu potrafiłem jeździć godzinami w weekend. Poza tym co najmniej godzina dziennie w ciągu tygodnia na rowerze (wieczorem) i 3 razy w tygodniu [...]

[...] a moze problem polega na tym, ze powielsz schematy, takie jak np. w kobiecych pismach? Czyli opisujesz diety, przepisy na smaczne beztluszczowe potrwaki, gdzie ile tluszczu, kiedy co zjesc, itd. A tak naprawde pokaz mi ile razy na forum zostal poruszony temat, ze zmiana nawykow zywieniowych zaczyna sie w glowie, a nie na talerzu? Ze jest to [...]

nie no... mowilam, ze przebijalam w zime i ze mi na poczatku tez sie nic nie papralo. ale kiedy jest cieplej rozwijaja sie bakterie i na taki pepek przebity to dziala. wogole to Twoja sprawa, przebijaj sobie kiedy chcesz, jeszcze najlepiej idz sie kapac w morzu, bo Ci sie nic nie paprze...powodzenia...

do deki i susty po długim czasie trwania to jak najbardziej, ale najlepiej to wiedzieć po sobie kiedy to jest potrzebne a kiedy nie bo po co brać coś co jest zbędne, a przecież hcg to też środek który ma swoje side'y, jak jaja skurczone to hcg wskazane.

[...] to w jednym sklepie powiedzieli mi że na początek gainer a w drugim że nie gajner a białko.... / na początek to diete najlepiej... I kogo tu słuchac???? / nas A czy kiedy będę zażywał odpowiednie odżywki to czy muszę Cwiczyć na siłowni? /zastosuj wpierw diete Bardzo proszę o poradę i o konkretne wskazówki, które pomoga mi przytyć /ułuż [...]

[...] ją prowadząc ruch wznosu przez zgięcie w zespole stawowym barkowo-ramiennym w takim zakresie ruchu jaki jest możliwy do wykonania. Ten rodzaj ćwiczeń jest wykorzystywany kiedy jedna ręka ćwiczy drugą niesprawną w ruchach wyprostu w stawie promieniowo-nadgarstkowym, stawach śródręczno – palcowych, międzypaliczkowych palców II-V i [...]

[...] na 145kg ktorego i tak nie wycisnołem :'-( Rekord sprzed roku 140kg w wakacje były prawie 4 miesiace przerwy od ciezarow jak wrociłem po wakacjach to podnosiłem 100kgx2 kiedy 4 listopada zaczynalem swoj cykl na siłe byłem w stanie wycisnac 135kg A wiec podsumowujac ten cykl na siłe ktory trwal 6 tygodni to udalo mi sie odrobic 5kg i tym [...]

[...] takiej tradycji, jak tradycja walki z Okinawy, są tak uprzedzeni i zakompleksieni, bojący wyjść ze swojego grajdołka. Ciekawi mnie najbardziej, jak to się dzieje, że kiedy atak odbywa się całym ciałem - to wejście w nogi - co w sumie z punktu widzenia czysto fizycznego jest wolniejsze od skrócenia dystansu i ataku pięściami - postrzega [...]

PON: :klata(METODA1), bary i triceps(METODA2): lekko 70%maksa -unoszenie sztangielek bokiem 5,5,5 -wyciskanie zza karku 5*5 -czacholamacze 5*5 -rozpietki na skosie 5,5,5 -wyciskanie lezac(technika wyciskaczy)5*5 Bary i triceps na 70%. A wyciskanie ? WTOREK:plecy(METODA 3) -drazek:co drugi tydzien waskim podchwytem z ciezarem*5p,5p; co drugi [...]

1. jaki powinien byc stosunek tluszczy w diecie na masie, bo wyszukalem sporne rzeczy? (nasycone, nie, wielo) 2. co powinno kiedy jesc (b, ww, t) bo chce sie upewnic - bezpośrednio po treningu - ww pasuje np: 30g miodu, banan i szklanka soku pomarańczowego? - 1,5h po treningu - b i ww - przed snem - wiem ze b, ale do tego dodawac w i t czy nie? 1. [...]

Jak budujesz mase powinineś mieć ok. 9 godzin snu na dobe. Najlepiej spać w nocy ok. 8 godzin a w dzień drzemka 1 godzinna ... Pamiętaj że mieśnie nie rosną kiedy ćwiczysz tylko kiedy odpoczywasz ...

[...] to sie zobaczy dzisiejsza kolacja: powinen byc ryz z kurakiem ale miałem w h.j sprzatania i nie miałem czau sie bawic ze smazeniem i znowu sprzataniem juz nie pamietam kiedy takie kanapki jadłem, ze dwa miechy temu chyba a do tego: jeszcze potem: 100g twarogu jogurcik oliwa WPC + ZMA i spanko pozdro do jutra Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

ćwicz wtedy kiedy masz czas i Ci najlepiej wchodzi. Ja żałuje bo najlepiej wchodzi mi rano a czas mam dopiero po 17 :(